“Yoga fiziksel egzersizleri içeren bir disiplindir ve bedeni güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve nefes kontrolünü öğretmeyi amaçlar. Yoga Eğitmeni Perisu Yusufzadeh
She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.
Instagram Hesabımız
Meditasyon ise zihinsel bir uygulamadır ve odaklanma, içsel huzur ve zihinsel dinginlik sağlamayı hedefler” sözleriyle, yoganın sadece bir spor olmadığını, bedenin tüm fonksiyonları için önemli bir denge sporu olduğunu vurgulayan Yoga Eğitmeni Perisu Yusufzadeh, Yoga ile ilgili tüm detayları anlattı. Buyurun sohbetimize!
Röportaj: Melek Şenol
Yoga ile Sağlık, Esneklik ve İçsel Denge
Merhaba, ben Perisu, 33 yaşındayım ve 2 çocuğun annesiyim. Çocukluğumdan beri farklı zihinsel duygulara sahiptim ve her zaman bu yaşamı ve ilişkileri kendi seçimim olduğunu biliyordum.
Anne-baba seçiminden tutun da yaş, çocuk sayısı ve bulunulan durum gibi konularda sürekli bir farkındalığım vardı. Aynı zamanda, namaz ve evrenin karmaşıklığı, gökyüzünün derinliği, yerin derinlikleri, cehennem ve cennet gibi kavramlarla iç içe bir ilişkim vardı.
Bir Sporcunun Gözüyle Yoga
Yoga, sadece fiziksel bir aktivite değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir deneyimdir. Bir sporcu için yoga, vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihinsel odak, denge ve esneklik kazanmanın bir yolu olabilir.
Lise döneminde favori alanımı seçerek anatomiyi, fizyolojiyi, sinir hücrelerinin ve liflerinin dışsal etkenlerle olan ilişkisini ve nöronların tepkilerini daha ayrıntılı bir şekilde incelemeye başladım. Sonuç olarak, yüksek lisans yaparken, aynı zamanda çocuk yogası üzerine de çalıştım ve devamında, spor fizyolojisi alanında doktoramı tamamladım.
Aynı dönemde koçluk yapmaya da başladım, ancak asıl amacım kadınlara daha fazla yardımcı olmaktı. Bu nedenle yaşlı bayanlarla çalışmaya başladım, terapi yapmaya ve yoga dersleri vermeye başladım. Ayrıca, hamilelik yogası eğitimi aldım.
Yoga ve Sporun Etkileşimi
Yoga, sporcular için esneklik, kas dayanıklılığı, denge ve konsantrasyonu artırabilir. Aynı zamanda yaralanma riskini azaltabilir ve stresi azaltarak spor performansını olumlu yönde etkileyebilir.
Pure Beauty BB ve CC Krem Arasında Kararsız Kalanlara Öneriler!
Ne yazık ki, birçok kadın egzersiz yapmanın sağlıklı bir bebek dünyaya getirememe korkusu nedeniyle egzersiz yapmaktan kaçınıyordu ve eşleri izin vermiyordu. Bu durumu değiştirmek için sağlıklı bir spor kliniği açtım ve engelli, diyabetli kadınlar, MS hastaları ve bedenlerinde anormallikler bulunan kadınlara ücretsiz olarak düzeltici egzersizler ve beslenme programları yazmaya başladım.
Yoga ve Meditasyon Arasındaki Fark
Yoga fiziksel egzersizleri içeren bir disiplindir ve bedeni güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve nefes kontrolünü öğretmeyi amaçlar. Meditasyon ise zihinsel bir uygulamadır ve odaklanma, içsel huzur ve zihinsel dinginlik sağlamayı hedefler.
Üç yıl önce, bir kadının su üstünde yoga yaparak kolayca ve kendine güvenerek görüntülendiği bir videoyu gördüm ve Stand-up Paddleboard (SUP) yoga dersleri almaya başladım. Ancak amacım, kendimi her açıdan geliştirmek, sonra dünya genelinde deneyimlemeyen ve korkan tüm kadınlara deneyim ve yaşam fırsatı sunmaktı.
Böylece onlar da su ve toprak arasında bir bağ kurabilir, sıkışıp kalmazlar ve ev, araba, çocuk gibi faktörlerden bağımsız olarak yaşayabilirler.
Sporcu Olmasaydınız Hangi Spor Branşı Sizi Çekerdi?
Muhtemelen yüzme veya dağcılık gibi doğa sporlarını tercih ederdim. Doğa ile iç içe olmayı ve fiziksel açıdan zorlu aktiviteleri seviyorum.
Şu anda kadınlara farklı yoga, Qi-gong, paddleboard, yüzme, düzeltilmiş hareketler ve meditasyon dersleri veriyorum ve bu egzersizlerle hem zihinlerini hem de bedenlerini aynı anda çalıştırıyorum. Bu nedenle yoga, chi gong, SUP board ve meditasyon egzersizleri, zihinsel analiz dersleri vb. farklı yerlerde uyguluyorum.
Yoganın Faydaları
Yoganın sağladığı faydalar çeşitlidir. Esnekliği artırmanın yanı sıra, stresi azaltır, zihinsel dengeyi teşvik eder, kasları güçlendirir ve beden farkındalığını artırır. Ayrıca içsel huzur ve dinginlik sağlama potansiyeline sahiptir.
Meditasyon Teknikleri
Meditasyon deneyimleri kişisel tercihlere bağlıdır, ancak başlangıç için mindfulness (bilinçli farkındalık) meditasyonu veya odaklanmış meditasyon teknikleri önerilebilir. Herkesin meditasyonu farklı şekillerde deneyimlediğini unutmamak önemlidir.
Yoga Beden ve Zihin İçin Bir Bütündür
Yoga yapmanın birçok nedeni vardır: Esnekliği artırır, stresi azaltır, zihinsel dengeyi sağlar, beden farkındalığını geliştirir ve içsel huzur sağlar. Her nefes, yeni bir başlangıçtır ve yavaşça ilerlemeyi içeren sabırlı bir süreçtir.
Başlangıçta temel pozlarla başlamak, bedeninizi dinlemek ve rahatlamak için zaman ayırmak iyi bir başlangıçtır. Uzman bir eğitmenle çalışmak da önerilir. Unutmayın, yoga, bedeninize ve zihninize derin bir saygı göstermenin en güzel yollarından biridir. Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, yoga bize bir mola verme şansı sunar ve içsel huzur ve dengeyi teşvik eder.
Yeni başlayanlar için tavsiyeler
Yoga yapmaya yeni başlayanlar için bazı tavsiyeler:
• Yavaş başlayın ve vücudunuzu dinleyin.
• Düzenli olarak pratik yapın.
• Bir yoga öğretmeninden ders alın veya çevrimiçi derslere katılın.
• Nefesinizi unutmayın; doğru nefes, yoga pratiğinin önemli bir parçasıdır.
• Sabır gösterin ve kendinize acımayın. Yoga sürekli bir öğrenme sürecidir ve herkes farklı bir hızda ilerler.
Sayfam: https://www.instagram.com/parisa.retreats /
Instagram: @parisa.retreats
