“Nefes alış ve nefes veriş şeklimiz kaliteli yaşam ve kaliteli uyku için en önemli faktörlerden biridir aslında. Düzenli ve doğru solunum ile kalp ritmi düzenlenir, kan basıncı kontrol altına alınır, sindirim kolaylaşır, tüm organ ve iç salgı bezleri sağlıklı çalışır, uykunuz kaliteli olur ve en önemlisi ruhsal ve fiziksel olarak zindelik ve iyilik hali meydana gelir.” Nefes Koçu Dr Mergül Rodoplu
She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.
Instagram Hesabımız
Nefes egzersizlerin tanımını bu cümleleriyle net açıklayan Nefes Koçu Dr. Mergül Rodoplu ile bu muhteşem egzersizlerin kişilere kattığı sihri konuştuk. Buyurun sohbetimize!
Röportaj: Melek Şenol
Mergül Rodoplu kimdir?
1969 Komuniga Bulgaristan doğumluyum. Eğitim hayatıma hemşirelik bölümünden mezun olduktan sonra Filibe Tıp Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesine giriş yaptım. 1992 yılında İstanbul Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesine geçiş yaparak 1995 yılında mezun oldum ve kendi muayenehanemde diş hekimi olarak hizmet vermeye başladım.
Yurt içi ve yurt dışı çok sayıda kurs, kongre ve eğitimlere katılarak mesleki gelişmeleri hep yakından takip ettim. Toplum Ağız Diş Sağlığı komisyon üyesi ve eğitmen diş hekimi olarak çeşitli sosyal projelerde ve okul eğitimlerinde yıllarca aktif rol üstlendim.
Kişisel gelişimime de oldukça önem verdiğim için nefes koçluğu, uluslararası onaylı hipnoterapi ve NLP eğitimleri aldım. Şimdilerde bireysel nefes çalışmaları, nefes seminerleri ve nefes kampları düzenlemekteyim.
İyi bir uyku ve nefes arasındaki bağlantı nedir?
Nefes alış ve nefes veriş şeklimiz kaliteli yaşam ve kaliteli uyku için en önemli faktörlerden biridir aslında. Düzenli ve doğru solunum ile kalp ritmi düzenlenir, kan basıncı kontrol altına alınır, sindirim kolaylaşır, tüm organ ve iç salgı bezleri sağlıklı çalışır, uykunuz kaliteli olur ve en önemlisi ruhsal ve fiziksel olarak zindelik ve iyilik hali meydana gelir.
Uyku bozukluklarında (apne) ve strese bağlı düzensiz uyku durumlarında ise nefes yüzeysel hale gelmiştir ve hatta belirli aralıklarla nefes alma durur ve bu sebeple vücuda giren oksijen miktarı azaldığı için sabahları yorgun uyanma, dikkatsizlik, sinirlilik, uykuyu tamamen alamama ile sonuçlanır. Nefes çalışmaları ve nefes egzersizleri ile nefes alış ve veriş şekli tekrar düzene getirilerek bu tür durumlarda iyileşme sağlanır.
Doğru nefes almayı öğrenmek ne kadar zamanımızı alır?
Nefes alma şekli kişilere göre farklılık gösterir. Bu, herkesin hayatta farklı deneyimler yaşamasına ve yaşadığı olaylara farklı anlam katmasına bağlıdır. Bebeklikte nefes alma şekli tamamen doğaldır; karınları şişer ve iner (diyafram kası kullanılır). 4-5 yaşından sonra yavaş yavaş nefes alma şekli değişmeye ve 10-12 yaşından sonra da limitlenmeye başlar.
Kişiler yaşadığı negatif durumlarda nefesini tutar, bilinçaltında kayıt oluşur ve daha sonra benzer olaylar yaşandığında nefesimizi otomatik olarak kısıtlı alırız. Böylece yanlış ve kısıtlı nefes alma alışkanlığı yerleşir. Aslında bu normal nefes alma şekli gibi yerleşir ve kişiler çoğunlukla farkında değildir. Nefes alışverişi tekrar doğal şekline dönüşmesi için yaptığımız nefes çalışmaların sayısı kişinin nefes alışkanlığına göre belirlenir.
The Purest Solutions Arbutin Serumu ile Cilt Lekelerine Veda Edin!
Bazen çok hızlı bazen de daha uzun sürede doğru alışkanlık kazanılır. O nedenle belirli aralıklarla tekrar edilmesini öneririz. Nefesin değişimi ile kişinin hayatında da büyük değişimler olur. Nefes açılınca daha pozitif, yaşam sevinci yüksek, koşulsuz sevgi, anda olma, içsel huzur ve denge hali olur. Olumsuzluklara tutunma süresi kısalır, ‘bu da geçer diyebilme’ ve geleceğe güvenle bakabilme ise en yararlı dönüşümlerdir.
Yeni projeler var mı?
Nefes çalışmalarına başladığım günden itibaren her seminer, her kamp bir sonrakini doğuruyor. Yapılan çalışmaların etkisiyle ve katılan kişilerin enerjisi ile yeni fikirler oluşuyor. Özellikle de insanlarda gördüğüm değişim ve dönüşümler beni çok etkiliyor ve çok mutlu oluyorum.
Tabii ki karşımızdaki değişimler bizim de değişimimize çok katkı oluyor. Yani hayat yolculuğunda kendimizi keşfetme devam eden bir süreç. Her bir katılımcıda kendinizden bir şeyler görüyorsunuz. Bu da her yeni etkinlikte beni çok heyecanlandırıyor.
İlerleyen zamanlarda ülkemizin değişik bölgelerinde ve yurt dışında farklı ülkelerde etkinlikler gerçekleştirmeyi planlıyorum. Farklı insanları farklı kültürleri birleştiren şey aslında nefes. Nefes olmadan yaşam olmaz.
She and Girls Dergisi okurlarına ne söylemek istersiniz?
Kendi hayatlarını ele almak istiyorlarsa geçmişten bilinçaltına yerleşmiş kodların yaşamlarını yanlış yönlendirmesini engelleyerek, travmaların etkisini ve izini ortadan kaldırarak, daha sağlıklı, enerjik, geçmişe takılmayan, suçlama enerjisinden çıkıp şükretme enerjisine geçebilen, andan keyif alan bireyler olabilmek için kendilerine verebilecek en güzel hediyeyi yani nefes ile buluşmalarını, nefes çalışmalarına katılmalarını ve bu sayede de kendi özlerine dönmelerini kalpten tavsiye ediyorum.
Nefes ile kendi ışıklarını parlatsınlar, şartların ve çevrenin uygun gördüğü hayatı değil de kendi yaşamak istedikleri hayat için nefes ile adım atsınlar.
Nefesini değiştir hayatın değişsin!
