Esra Cesmeci Nöro Dönüşüm Uzmanı,

Pilates, Yoga, Fitness Antrenörlüğü, NLP, Bio Enerji, Hipnoz, Numeroloji, Astroloji, İleri Seviye Yaşam Koçu, Doğum Koçu ve aktif olarak Nöro Dönüşüm tekniği uygulayan Esra Cesmeci ile tüm bu uzmanlıklar hakkında konuştuk. Esra Cesmeci Nöro Dönüşüm Uzmanı

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

“Hayat, bazen önceden tahmin edilemeyen zorluklar ve engellerle dolu bir yolculuk olabilir. Kendi deneyimlerimden yola çıkarak söyleyebilirim ki, her zorluğun arkasında güçlü bir öğrenme fırsatı yatıyor. İşte yaşam koçluğu, bu fırsatları en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olan bir rehberlik sunar.”

Röportaj: Melek Şenol

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Kapak Temmuz 2024

Röportajımıza geçmeden önce sizi biraz tanıyabilir miyiz?

Mimar Sinan Üniversitesi, İstanbul Devlet Konservatuarı, Bale Ana Sanat Dalı mezunuyum. 1994 senesinde geçirdiğim bir trafik kazası sonucu kısa süreli bir ölüm yaşadım, sakat kaldım. Bu sakatlıktan sonra %50 iş gücü düşmüştür raporu verildi. Açıkçası sakat kalmış raporuydu ve bundan sonrasında epey bir tedavi süreci başladı, iyileşemeyince Amerika’da Nevada Üniversitesi’nde hareket anatomisi okudum.

Daha sonra uzunca bir süre egzersizler yapmaktan kaçındım. Sadece branş öğretmenliği, etkinlik koordinatörlüğü gibi koreografi, yaptım. Ancak bir şekilde pilates, yoga, fizik tedavi, sakatlıklarla uğraşmaya başladım. Bütün gelişmeler beni bu yola doğru itti. Ben bir şekilde sakatlıklarla ilgileniyor, egzersizler yaptırıyor, Pilates, Yoga, Fitness antrenörlüğü derken NLP, Bio Enerji, Hipnoz, Numeroloji, Astroloji, İleri Seviye Yaşam Koçu ve Doğum Koçu eğitimlerini tamamlayıp halen aktif olarak Nöro Dönüşüm tekniği uygulayarak çalışmalar yapmaktayım.

Neden yaşam koçluğu?

Hayat, bazen önceden tahmin edilemeyen zorluklar ve engellerle dolu bir yolculuk olabilir. Kendi deneyimlerimden yola çıkarak söyleyebilirim ki, her zorluğun arkasında güçlü bir öğrenme fırsatı yatıyor. İşte yaşam koçluğu, bu fırsatları en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olan bir rehberlik sunar.
Kendi Potansiyelini Keşfetmek: Yaşam koçluğu, bireylerin kendi potansiyellerini keşfetmeleri ve bu potansiyeli en üst düzeyde kullanmaları için bir yol haritası sunar. Herkesin benzersiz yetenekleri ve güçlü yönleri vardır; yaşam koçluğu, bunları tanımanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

Hedeflere Ulaşmak: Birçok insan, hayatlarının farklı alanlarında belirledikleri hedeflere ulaşmakta zorlanır. Yaşam koçluğu, bu hedeflere ulaşmak için gerekli olan netliği, motivasyonu ve stratejileri sağlar. Koçunuz, sizi adım adım hedeflerinize yaklaştırır ve bu süreçte yanınızda olur.

Zorluklarla Başa Çıkmak: Hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak her zaman kolay değildir. Yaşam koçluğu, bu zorluklarla başa çıkma becerilerinizi geliştirir, stres yönetimini öğretir ve duygusal dayanıklılığınızı artırır. Bu sayede, karşınıza çıkan engelleri daha güçlü ve bilinçli bir şekilde aşabilirsiniz.

Daha İyi Kararlar Vermek: Yaşam koçları, size daha net bir bakış açısı kazandırarak, daha bilinçli ve sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olur. Kendi içsel rehberliğinizi ve sezgilerinizi güçlendirerek, yaşamınızda daha bilinçli adımlar atabilirsiniz.

Kendini Tanıma ve Kişisel Gelişim: Yaşam koçluğu süreci, kendinizi daha derinlemesine tanımanızı ve kişisel gelişiminizi destekler. Bu süreç, yaşamınızın çeşitli alanlarında daha fazla farkındalık, denge ve tatmin elde etmenizi sağlar.

Güçlü Bir Destek Sistemi: Yaşam koçunuz, sizi destekleyen, cesaretlendiren ve gerektiğinde meydan okuyan bir müttefiktir. Bu destek sistemi, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza değil, aynı zamanda bu yolculukta kendinizi daha güçlü ve kararlı hissetmenize de yardımcı olur.

Daha Anlamlı Bir Yaşam: Yaşam koçluğu, sadece hedeflere ulaşmakla ilgili değildir; aynı zamanda hayatınıza daha fazla anlam ve tatmin katmakla ilgilidir. Yaşamınızın her alanında daha fazla mutluluk, denge ve uyum bulmanıza yardımcı olur.

Sonuç olarak, yaşam koçluğu, hayatınızın her alanında daha fazla netlik, tatmin ve başarı elde etmenizi sağlayan güçlü bir araçtır. Kendi yolculuğumdan öğrendiğim gibi, zorluklar karşısında büyümek ve gelişmek için bazen doğru rehberlik ve destek gereklidir. İşte bu nedenle, yaşam koçluğu herkesin kendi en iyi versiyonunu bulmasına ve yaşamlarının her anını en iyi şekilde değerlendirmesine yardımcı olabilir.

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Röportaj Temmuz 2024

Yaşam Koçu Nedir, Ne Değildir?

Rehber ve Destekleyici: Yaşam koçları, bireylerin kişisel veya profesyonel hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan rehberlerdir. Bu hedefler kariyer, sağlık, ilişkiler veya kişisel gelişimle ilgili olabilir.

Farkındalık ve Motivasyon: Kişilere kendi potansiyellerini keşfetmeleri için farkındalık kazandırır ve motive eder. Bireylerin kendilerini ve amaçlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olur.

Strateji ve Planlama: Hedeflere ulaşmak için stratejiler ve planlar geliştirilmesine yardımcı olur. Koçlar, kişilerin adım adım ilerlemelerini sağlayacak eylem planları oluşturmalarına destek olur.

Dinleyici ve Soru Soran: Yaşam koçları, iyi birer dinleyicidir ve güçlü sorular sorarak bireylerin derin düşünmelerine ve kendi cevaplarını bulmalarına yardımcı olur.

Objektif Bir Perspektif: Kişilerin durumlarına tarafsız bir bakış açısıyla yaklaşır. Bu, bireylerin sorunlarına ve fırsatlarına yeni bir perspektiften bakmalarını sağlar.

Özgüven ve Kişisel Güçlendirme: Bireylerin özgüvenlerini artırmalarına ve kendi yeteneklerine güven duymalarına yardımcı olur.

Yaşam Koçu Ne Değildir?

Terapist veya Psikolog Değildir: Yaşam koçları, psikolojik sorunları tedavi etmez. Terapistlerin veya psikologların aksine, geçmiş travmaları veya psikolojik rahatsızlıkları ele almazlar.

Danışman veya Uzman Değildir: Belirli bir alanda uzmanlık gerektiren konularda doğrudan tavsiye vermezler. Onların görevi, kişilere kendi çözümlerini bulmaları için rehberlik etmektir.

Karar Verici Değildir: Kişilerin hayatlarıyla ilgili kararları onlar adına vermezler. Bireylerin kendi kararlarını almalarına yardımcı olurlar.

Problem Çözücü Değildir: Yaşam koçları, bireylerin sorunlarını doğrudan çözmezler. Sorunların çözümüne giden yolda kişilerin kendi yollarını bulmalarına rehberlik ederler.

Direktif Veren Bir Kişi Değildir: Kişilere ne yapmaları gerektiğini söylemektense, onların kendi yol haritalarını çıkarmalarına yardımcı olurlar.

Mucizevi Çözümler Sunan Bir Figür Değildir: Hızlı veya mucizevi çözümler vaat etmezler. Değişim ve gelişim süreçlerinin zaman ve çaba gerektirdiğini vurgularlar.

Özetle, yaşam koçluğu, bireylerin kendi potansiyellerini gerçekleştirmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan bir rehberlik ve destek sürecidir. Bu süreç, bireyin içsel kaynaklarını keşfetmesi ve kendi çözümlerini bulması üzerine odaklanır.

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Röportaj Temmuz 2024

Doğum Koçu Nedir?

Hamilelik Döneminde:

Anne adaylarına doğum süreçleri hakkında bilgi vermek.
Doğum planları oluşturmalarına yardımcı olmak.
Gebelik sürecindeki fiziksel ve duygusal ihtiyaçları karşılayacak destek sağlamak.
Doğum Sırasında:
Doğumun tüm aşamalarında anneye sürekli destek sunmak.
Rahatlatıcı teknikler, nefes egzersizleri ve masaj gibi yöntemlerle anneye fiziksel rahatlama sağlamak.
Anne ve doğum ekibi arasında etkili iletişimi teşvik etmek ve gerektiğinde yönlendirmeler yapmak.
Anneye ve partnerine duygusal destek sağlamak.
Doğum Sonrasında:
Yeni annenin iyileşme sürecinde destek olmak.
Emzirme konusunda yardımcı olmak ve bilgi vermek.
Yeni doğan bebeğin bakımı konusunda aileye rehberlik etmek.
Annenin ve ailenin duygusal ihtiyaçlarını karşılamada destek sunmak.
Doğum Koçunun Faydaları:
Destek ve Güven: Doğum sürecinde profesyonel bir destekçi, annenin kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olur.
Bilgilendirme: Anne adayının doğum süreci hakkında bilinçlenmesine yardımcı olarak, daha iyi kararlar almasını sağlar.
Rahatlama ve Konfor: Doğum sırasında rahatlama teknikleri ile fiziksel ve duygusal rahatlama sağlar.
Duygusal Destek: Anne adayının kendini duygusal olarak desteklenmiş hissetmesini sağlar.

Doğum Koçu Nelere Destek Olur?

Doğum koçları, tıbbi müdahale yapmazlar, ancak annenin ihtiyaç duyduğu anda tıbbi profesyonellere yönlendirme yapabilirler. Çoğu zaman doğum koçları, doğumun daha olumlu ve tatmin edici bir deneyim olmasına katkıda bulunur.

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Röportaj Temmuz 2024

Nöro Dönüşüm Nedir? Nöro Dönüşümden Kimler Faydalanabilir?

Nöro dönüşüm, geniş bir yelpazede bireylerin faydalanabileceği etkili bir tekniktir. İşte kimlerin Nöro dönüşümden yararlanabileceğine dair bir genel bakış:

Stres ve Anksiyete Yaşayanlar: Günlük yaşamın getirdiği stres ve kaygıdan kurtulmak isteyenler, zihinsel rahatlama ve duygusal denge arayanlar.

Fiziksel ve Ortopedik Sorunlarla Mücadele Edenler: Kronik ağrılar, kas-iskelet sorunları veya iyileşme süreçlerini hızlandırmak isteyenler. Nöro dönüşüm, fiziksel sorunların arkasındaki zihinsel ve duygusal engelleri çözmeye yardımcı olabilir.

Kronik Hastalıklarla Yaşayanlar: Uzun süreli sağlık problemleri olan ve bu durumlarla başa çıkma yolları arayan bireyler. Nöro dönüşüm, vücudun kendini iyileştirme potansiyelini artırarak bu süreçte destek sağlar.

Travma veya Psikolojik Sorunlar Yaşayanlar: Geçmişte yaşanan travmaların veya duygusal problemlerin üstesinden gelmek isteyenler. Bu teknik, bilinçaltında yer alan olumsuz etkileri çözerek bireylerin zihinsel sağlıklarını iyileştirir.

Kişisel Gelişim ve Potansiyelini Keşfetmek İsteyenler: Kendini daha iyi tanımak, kişisel hedeflerine ulaşmak ve potansiyellerini tam anlamıyla kullanmak isteyen bireyler için Nöro dönüşüm etkili bir araçtır.
Davranışsal ve Alışkanlık Sorunları Olanlar: Sigarayı bırakma, kilo kontrolü, sağlıklı alışkanlıklar geliştirme gibi konularda destek arayanlar. Nöro dönüşüm, bu tür davranış değişikliklerini destekler.

Performansını Artırmak İsteyen Profesyoneller ve Sporcular: İş yaşamında veya sporda daha yüksek performans sergilemek isteyenler. Nöro dönüşüm, odaklanmayı, motivasyonu ve dayanıklılığı artırabilir.
İlişki Sorunları Yaşayanlar: İlişkilerinde daha sağlıklı iletişim ve anlayış geliştirmek isteyenler için de faydalıdır.

Nöro dönüşüm, farklı yaş gruplarından ve yaşamın farklı kesimlerinden gelen bireylere hitap edebilir. Bu yöntem, herkesin kendi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığını optimize etmesine yardımcı olabilir.

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Röportaj Temmuz 2024

Nöro Dönüşüm ile Neyi Amaçlıyorsunuz?

Nöro dönüşüm ile hem zihinsel hem de fiziksel sağlık alanında kapsamlı bir dönüşüm sağlamayı amaçlıyorum. Nöro dönüşüm, bireylerin zihinsel ve duygusal potansiyellerini en üst seviyeye çıkarmayı hedeflerken, aynı zamanda fiziksel ve ortopedik problemlerle başa çıkmalarına da yardımcı olur. Bu teknik, beynin nöro plastisite yeteneğini kullanarak, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını ve sınırlayıcı inançları yeniden şekillendirmelerine olanak tanır.

Ayrıca, fiziksel ağrıların, kronik rahatsızlıkların ve ortopedik sorunların kökeninde yatan zihinsel ve duygusal faktörleri ele alarak, iyileşme sürecini hızlandırır. Amacımız hem zihinsel hem de fiziksel sağlıkta kalıcı ve derinlemesine değişiklikler yaratarak, bireylerin daha sağlıklı, dengeli ve tatmin edici bir yaşam sürmelerine destek olmaktır. Bu yaklaşım, Nöro dönüşümün sadece zihinsel ve duygusal iyileşmeyi değil, aynı zamanda fiziksel sağlık ve rehabilitasyon sürecini de kapsayan geniş bir yelpazede dönüşüm sağlar.

Pilates, Yoga, Fitness, Medikal Egzersizlerin Hayatımıza Katkıları Nelerdir?

Güç ve Esneklik: Pilates, kas gücünü ve esnekliği arttırarak vücudun dengeli bir şekilde güçlenmesini sağlar. Fitness genel kas kuvvetini ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Yoga ise hem güç hem de esneklik kazandırarak postürü düzeltir.

Duruş ve Postür: Pilates ve yoga, duruşu düzelterek omurga sağlığını korur ve sırt ağrılarını azaltır. Fitness egzersizleri de kas dengesizliğini önler.

Ağrı Yönetimi: Medikal egzersizler, kronik ağrıları hafifletmek ve rehabilitasyon sürecinde iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılır.

Metabolizma ve Kilo Yönetimi: Fitness ve pilates, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.

Stres Azaltma: Yoga ve pilates, meditasyon ve nefes teknikleri ile stresi azaltır. Fitness egzersizleri endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir.

Odaklanma ve Zihinsel Berraklık: Bu disiplinler, zihinsel konsantrasyonu artırır ve zihnin netleşmesini sağlar.

Uyku Kalitesi: Düzenli egzersiz, daha derin ve kaliteli bir uyku sağlar.

Duygusal Denge: Yoga ve pilates, beden-zihin bağlantısını güçlendirerek duygusal dengeyi sağlar. Fitness ise genel olarak stres ve anksiyeteyi azaltır.

Öz Farkındalık: Yoga ve pilates, kişinin kendi bedeniyle olan bağlantısını derinleştirir ve kendini tanımasına yardımcı olur.

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Röportaj Temmuz 2024

Nöro dönüşüm İçinde Kullanımları:
Zihin ve Beden Uyumunu Sağlama: Nöro dönüşüm teknikleri, bedenin zihinle uyumlu çalışmasını teşvik eder. Pilates, yoga ve medikal egzersizler, bu uyumu fiziksel ve zihinsel düzeyde destekler.

Nöral Yolların Güçlendirilmesi: Nöro dönüşüm, yeni düşünce ve davranış kalıpları oluşturmak için beyinde yeni nöral yollar yaratmayı amaçlar. Egzersizler, bu süreçte bedenin yeni yollar ve alışkanlıklar kazanmasına yardımcı olur.

Stres Yönetimi ve Gevşeme: Pilates, yoga ve nefes egzersizleri, stresin fiziksel ve zihinsel etkilerini azaltarak bireyin daha rahat ve odaklanmış olmasına yardımcı olur. Nöro dönüşümde bu, negatif düşünce kalıplarını dönüştürmek için kritik bir adımdır.

2024’ ün Çizgili Moda Trendini Günlük Stilinize Taşıyın

Fiziksel ve Zihinsel Esneklik: Nöro dönüşüm, bireyin düşünce ve davranışlarındaki esnekliği artırmayı hedefler. Egzersizler, fiziksel esneklik kazandırarak bu süreçte destekleyici bir rol oynar.

Enerji Akışını Optimize Etme: Pilates, yoga ve nefes çalışmaları, enerji akışını düzenleyerek bedenin ve zihnin optimal çalışmasını sağlar. Nöro dönüşümde bu, enerji dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur.
Sonuç olarak, pilates, fitness, yoga ve medikal egzersizler, nöro dönüşüm süreçlerinde beden-zihin uyumunu sağlamak, yeni alışkanlıklar oluşturmak, stres yönetimi ve enerji akışını optimize etmek için önemli araçlar olarak kullanılır.

Nlp Bilinç Dışı Kodlama ile Değişim Dönüşüm Mümkün müdür?

NLP (Nöro-Linguistik Programlama), bilinç dışı kodlama, hipnoz ve nöro-dönüşüm teknikleri genellikle zihinsel ve duygusal değişiklikler yaratmak için kullanılır. İşte bu tekniklerle nelerin amaçlandığı ve değişim ile dönüşümün nasıl mümkün olabileceği hakkında bazı ana noktalar:

NLP (Nöro-Linguistik Programlama):
Amaç: İnsanların düşünce süreçlerini, dil kullanımını ve davranışlarını inceleyerek bunları olumlu yönde değiştirmek. NLP, kişinin algılarını ve tepkilerini yeniden şekillendirerek daha verimli ve tatmin edici bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.
Değişim/Dönüşüm: NLP, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirerek olumlu alışkanlıklar ve perspektifler geliştirmelerine olanak tanır.

Bilinç dışı Kodlama:
Amaç: Kişinin bilinçaltında saklı olan potansiyeli ortaya çıkarmak ve bunu günlük yaşamda daha etkili bir şekilde kullanmak. Bu teknik, geçmiş deneyimlerden ve öğrenilmiş davranışlardan gelen engelleri aşmayı hedefler.

Değişim/Dönüşüm: Bilinçaltında var olan sınırlayıcı inançlar ve negatif kodlamalar yeniden programlanarak kişinin daha özgür ve etkin bir yaşam sürmesi sağlanır.

Hipnoz:
Amaç: Hipnoz, bilinçaltını doğrudan etkileyerek değişim ve dönüşüm sürecini hızlandırmak için kullanılır. Derin bir rahatlama durumunda, kişinin zihinsel ve duygusal blokajları aşması daha kolay hale gelir.

Değişim/Dönüşüm: Hipnoz, alışkanlıkları değiştirmek, stres ve anksiyeteyi azaltmak, özgüveni artırmak gibi birçok alanda etkili olabilir.

Nöro-Dönüşüm:
Amaç: Beynin yapısını ve işleyişini yeniden düzenlemek ve optimize etmek. Bu teknik, nöro plastisite (beynin kendini değiştirme yeteneği) prensiplerine dayanır ve kişinin davranışsal ve duygusal tepkilerini olumlu yönde değiştirmeyi hedefler.

Değişim/Dönüşüm: Nöro-dönüşüm teknikleri, yeni sinir bağlantılarının oluşumunu teşvik ederek kalıcı değişimler yaratır. Bu, daha olumlu düşünce ve davranış kalıplarına yol açabilir.

Esra Cesmeci She and Girls Dergisi Röportaj Temmuz 2024

Değişim ve Dönüşümün Mümkünlüğü:
Nöro plastisite: Beynin kendini yeniden yapılandırma yeteneği olan nöro plastisite, değişim ve dönüşüm süreçlerinin bilimsel temelini oluşturur. Bu, yeni düşünce kalıpları ve davranışların oluşturulmasını mümkün kılar.

Bilinçaltı Potansiyeli: Bilinçaltı, davranışlarımızın ve düşüncelerimizin büyük bir kısmını etkiler. Bilinçaltındaki olumsuz kodlamaların yeniden programlanması, olumlu değişiklikler yapmada güçlü bir araçtır.

Psikolojik ve Fizyolojik Uyum: İnsanlar, zihinlerinin ve bedenlerinin uyumunu sağlayarak değişim süreçlerini daha etkili hale getirebilirler. Bu, olumlu düşünce kalıplarının benimsenmesi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının geliştirilmesi anlamına gelir.

Bu teknikler bir arada kullanıldığında, bireylerin zihinlerinde ve yaşamlarında anlamlı ve kalıcı değişiklikler yapma potansiyeli taşır. Bu yöntemlerle çalışırken, her bireyin kendine özgü ihtiyaçlarını ve hedeflerini göz önünde bulundurmak önemlidir.

Instagram: @esracesmeci_noro_donusum