Günümüzde, güzellik ve kilo konusunda delicesine yüksek standartları karşılamaları için kadın sunum yapan insanlara büyük miktarda baskı uygulanıyor. Bir ayda güvenle ne kadar kilo verebilirsiniz?
She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.
Instagram Hesabımız
Instagram’da gezinmek, alışveriş yapmak veya bir podcast dinlemek olsun, döndüğünüz her yerde bir çeşit kilo verme mesajı veya reklamı var. Basitçe söylemek gerekirse, diyet kültürü her yerdedir.
Yiyecek ve kilo ile ilgili bu kültürel takıntısı göz önüne alındığında, hangilerinden uzak durmanız gerektiğini bilmeniz için sizi kilo verme eğilimleri hakkında iyi bilgilendirmemiz bizim için önemlidir.
Özellikle, uzun zamandır var olan ve hiçbir yere gitmiyor gibi görünen bir trend, kilo verme haplarıdır. Uzun lafın kısası, kurul onaylı bir doktorun rehberliği olmadan zayıflama hapları almak son derece tehlikelidir ve önerilmez. Çoğu , gösterişli pazarlama iddialarına rağmen çok etkili değildir ve oldukça ciddi yan etkiler taşıyabilirler.
Zayıflama Hapları Nedir ve Nasıl Çalıştığını İddia Ederler?
Kilo kaybı hapları bir dizi farklı biçimde gelir. Çoğu [FDA onaylı haplar] belirli hormonlarla etkileşime girerek iştahı azaltır veya daha çabuk doymanızı sağlarken, Orlistat, vücuttaki yağ emilimini engeller. Bu haplar oldukça ciddi şeyler ve bazıları olası bağımlılık uyarılarıyla geliyor.
Bu ilaçlara ek olarak, düzenlenmemiş kilo kaybı takviyeleri de popülerdir ve birçok kişi tarafından kolayca kullanılabilir. Diyet, egzersiz veya diğer yaşam tarzı alışkanlıklarında herhangi bir değişiklik yapmadan hızlı ve kolay kilo vermeyi vaat eden cesur pazarlama iddialarında bulunma eğilimindedirler.
Bu kilo verme haplarının sorunu, biraz tartışmalı olmalarıdır. Bazıları ciddi sağlık riskleri taşır ve birçoğunun yan etkileri vardır. Bu nedenlerden dolayı, birçok doktor ve diyetisyen, hasta uzun bir süre başarısız bir şekilde kilo vermeye çalışmadıkça, hastalarına herhangi bir diyet hapı önermez.
Diyetisyenler ve doktorlar, kilo verme ve diyet hapının etkili olduğunun kanıtlanmadığına ya da besin emilimini bozarak kilo kaybını teşvik ettiğine ve bunun da nihayetinde eksikliklere yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Kilo Verme Hapları Yerine Neden Yaşam Tarzı Değişikliklerini Tercih Etmelisiniz?
Diğer birçok ilaç ve takviyede olduğu gibi, kilo verme hapları mide bulantısı, ishal, kabızlık, artan kan basıncı veya kalp hızı, baş dönmesi ve daha fazlası gibi yan etkiler potansiyeli taşır. Ayrıca mikro besin eksikliklerine katkıda bulunabilirler.
Bir başka büyük güvenlik endişesi, birçok kilo verme hapının FDA onaylı olmamasıdır . Gıda takviyeleri tamamen düzensizdir , FDA web sitesinde işaret eder ve ürün etiketinde listelenmeyen zararlı bileşenler içerebilir. Bu nedenle, herhangi bir kilo verme ilacı veya takviyesi almadan önce bir doktora veya kayıtlı diyetisyene danışmak çok önemlidir.
Diyet hapları ile ilgili bir başka potansiyel problem, birçok insanın hapı veya takviyeyi almayı bıraktıktan sonra verdikleri kiloları hızla geri almasıdır. Bu, diyet yapan ve diyetten çıktıktan sonra kilo alan insanlardan sık sık duyduğumuz hikayenin aynısı. Sonuç olarak, ilaçlar sağlıklı yiyecek ve aktivite alışkanlıklarının yerini alamaz ve almamalıdır.
Küçük yaşam tarzı değişiklikleri, diyet hapları almaktan çok daha gerçekçi ve sürdürülebilir bir yoldur ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çok daha iyidir. Yaşam tarzı değişiklikleri daha sürdürülebilir kilo kaybı ve genel olarak daha sağlıklı alışkanlıklarla sonuçlanacak.
Jinekolojik Kanserlerinde Hayat Kurtaran Öneriler! Dikkat! Bu Belirtiler İhmale Gelmez!
Kilo Verme Haplarına Sağlıklı Alternatifler
Fiziksel Aktivitenizi Artırın
Küçük bir miktar bile olsa gününüze daha fazla hareket katmayı hedefleyin. Ve egzersizin bir angarya olması gerekmediğini unutmayın; hoşunuza giden bir şey bulun ve hareketi gününüzün eğlenceli bir parçası haline getirin. Sevdiğiniz bir hareket türü bulduğunuzda egzersizi alışkanlık haline getirmek çok daha kolay.
Neşeli hareket herkes için farklı görünebilir, çünkü hepimizin yapması gereken tek bir mükemmel egzersiz yoktur tıpkı hepimizin izlemesi gereken mükemmel bir diyet olmadığı gibi.
Daha Dikkatli ve Sezgisel Olarak Yiyin
Dikkatli ve sezgisel yeme , aç veya tok olduğunuzu gösteren ipuçlarıyla daha uyumlu olmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzu dinlemede daha iyi olmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda tatmin edici ve kısıtlayıcı olmayan bir yeme şekline doğru ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Besleyici Yoğun Gıdalar Yiyin
Yemeklerinizi meyve, sebze ve diğer besleyici gıdalarla doldurmayı ve cips, kurabiye ve tatlılar gibi işlenmiş öğeleri azaltmayı hedefleyin.
Bu tavsiyeyi tam olarak nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz, belli yiyecek türlerini almak yerine öğünlerinize yiyecek ekleyin. Bir tarife fazladan bir veya iki sebze ekleyebilir, meyveli üst mısır gevreği ekleyebilir, beyaz sandviç ekmeğini tam tahıllı ekmekle değiştirebilir veya bir veya iki kırmızı et yemeğini hindi veya tavukla değiştirebilirsiniz.
Daha fazla su iç
Hidrasyonun önemini hafife almayın; söz konusu sağlığımız olduğunda su gerçekten harikalar yaratır. Hidrasyon inanılmaz derecede önemlidir ve birçok insan bilmeden susuz kalmış halde dolaşmaktadır, bu da yorgunluk, baş ağrısı, kuru cilt, ağız kuruluğu ve baş dönmesi gibi başka bir şeyden kaynaklanmış gibi görünen tonlarca yan etkiye neden olur.
Sık sık su içmeyi unutan biriyseniz , yanınızda yeniden kullanılabilir bir su şişesi taşımaya başlayın ; hazır olduğunuzda susuz kalmanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.
Market Alışverişinden Önce Liste Yapın
Süpermarkette bir plana bağlı kalmak, dürtüsel satın alımlara direnmenize yardımcı olur. Eğlenceli atıştırmalıklar ve ikramlar iyi olsa da ve tamamen kaçınılması gerekmese de, evde bol miktarda besin açısından zengin gıda bulundurmaya çalışın, böylece yemek zamanı geldiğinde bol miktarda sağlıklı seçeneğiniz olur.
Götürmek
Bir diyet hapı gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsa, muhtemelen öyledir. Çoğu diyet hapı uzun süreli kilo kaybına yardımcı olmaz ve faydadan çok daha fazla risk ve yan etki taşırlar. Çok tehlikeli olabilirler ve sertifikalı bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe ve yakından izlenmedikçe alınmamalıdırlar.
Kilo verme haplarıyla uğraşmak yerine, daha besleyici, besleyici yoğun yiyecekler yemek ve mümkünse gününüze daha fazla hareket katmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini düşünün.
