Büşra Aydoğdu Aile ve Çift Danışmanı

“Tüm insanlar bu dünyada diğer yarısını arayıp durur. Bir elmanın yarısı başka bir yerde diğer yarısı başka bir yerdedir. Ferhatlar, Mecnunlar onca çileyi diğer yarısıyla tam olma ihtiyacından kaynaklı olarak yaşadılar. Bu yüzden de diğer yarısını bulduğunu hisseden bu insanlar çok şanslıdırlar.” Büşra Aydoğdu Aile ve Çift Danışmanı

She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.

Instagram Hesabımız

Aile ve Çift Danışmanı Büşra Aydoğdu ile ilişkilere ve cinselliğe dair tüm püf noktaları, sağlıklı ilişkinin ana temalarını konuştuk.

“Cinsellik seks ile kullanılan bir kavramdır fakat ikisi ayrı kavramlardır. Cinsellik seksi de içine alan çok geniş bir kavramdır.”

Röportaj: Melek Şenol

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Kapak 2024

Büşra Aydoğdu’yu kendi cümleleriyle tanımak istersek; kendinizi nasıl tanıtırsınız?
Ben Büşra Aydoğdu, öğrenmeye aç ve meraklı bir yapım vardır, hatta bu meraklı yapım çevremdeki insanlar tarafından da hep söylenir. Şimdi fark ediyorum ki insanın içindeki merak duygusu kişinin kendini aşmasına ve sürekli yeni bilgilerle hafızasını doldurmasına hizmet ediyor. Yeni bilgiler edinmek de çok yönlü olmama kapı aralıyor. Bir alanda uzmanlaşmak gerektiği fikrine bu sebepten karşıyım. Farklı alanlardan kazanımlar edinmek, kişinin kariyerini daha da güçlü yapar.

Bir kitap okursunuz ve okuduğunuz bir satır veya bir metafor size büyük bir kapı açar. Aliya İzzet Begoviç’in ‘Özgürlüğe Kaçışım’ kitabında okumuş olduğum bir metafor, iç dünyamda büyük bir çiçek bahçesi oluşturdu. Hem de Karahindiba çiçekleriyle kaplı bir bahçe. Bilmeyenler için halk arasında kullanılan adı ‘paraşüt çiçeği’. Karahindiba hem doğada hem de insan hayatında umut, direnç ve yenilik anlamlarını taşır. Bu çiçekler en zorlu koşullarda bile büyüyebilir ve hayatta kalabilir. Tıpkı fikirler gibi. Dünyanın her yerinde de bu çiçeklere rastlanır. Tıpkı fikirlerin evrensel olması gibi.

Kariyer hayatımdan bahsedecek olursak sosyoloji bölümünden mezun olduktan sonra aktif bir iş hayatım oldu ve bu sürede İngilizce kursuna gittim, İngilizce öğrendim. İngilizce öğrenmek, bana çok şey kazandırdı. Çok farklı kültürlerden insanlarla tanışma fırsatım oldu. Bu da farklı kültürlere olan merakımı daha da güçlendirdi. Daha sonra Aile Danışmanlığı sertifikamı aldım. Sosyoloji yüksek lisansına başladım. Sonra çeşitli eğitimlerle de devam ettirdim şu an da CİSED’den cinsel terapi eğitimimi alıyorum. Şuan aktif olarak aile ve çift danışmanlığı ve cinsel danışmanlık alanında çalışıyorum.

İlişkilerde cinsellik neden önemlidir ve cinselliğin tanımını yapar mısınız?
Cinsellik insan varoluşunun en temel yapı taşıdır. Toplumun en küçük yapı taşı olan aile cinsellikle kurulan bir kurumdur. Cinsellik seks ile kullanılan bir kavramdır fakat ikisi ayrı kavramlardır. Cinsellik seksi de içine alan çok geniş bir kavramdır. Sosyolojik, psikolojik ve fizyolojik birçok dayanağı vardır cinselliğin. Cinsellik ruh, beden ve zihin üçlemenin üçünü de kapsayan bir enerjidir.

Bir insanın oturuşu, bakışı, duruşu, jest ve mimikleri gibi daha birçok bedensel duyumları bu kişinin cinselliği hakkında bilgi verir bizlere. Cinsellik ilişkilerin ise çok büyük bir kısmını kapsar. Cinsel enerji büyük bir enerji olduğu için ruhları da birbirine bağlar. Ruhları birbirine bağlı iki insan için de diğer her şey daha kolaydır. Anlayış, saygı, sevgi, iletişim ve bağlılık kendiliğinden gelişir.

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Röportaj 2024

Mutlu ve sağlıklı bir ilişki için bize ne tavsiye edersiniz?
Mutlu ve sağlıklı bir ilişki için birkaç temel ilke önemlidir:
İletişim: Açık, dürüst ve empatik bir şekilde konuşun. Duygularınızı ifade etmekten ve partnerinizi dinlemekten kaçınmayın.
Güven: Güven, bir ilişkinin temelidir. Sözlerinizi ve davranışlarınızı tutarlı ve samimi tutarak bu bağı güçlendirin.
Saygı: Fikir ayrılıklarında bile birbirinize saygı göstermeyi sürdürün. Partnerinizin bireysel sınırlarını ve ihtiyaçlarını önemseyin.
Zaman Ayırma: Birlikte kaliteli zaman geçirin, paylaşımları artırarak duygusal bağı güçlendirin.
Destek: Zor zamanlarda birbirinizin yanında olun hem duygusal hem de pratik anlamda destek sunun.
Bağımsızlık: Kendi kişisel alanınıza ve bireysel gelişiminize de yer verin. Bu, ilişkinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Tutku ve Şefkat: Sevginizi hem fiziksel hem de duygusal olarak göstermeye devam edin. Küçük jestler ve dokunuşlar ilişkiyi taze tutar.

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Röportaj 2024

Büşra Aydoğdu’nun günü nasıl geçer?
Günümün hepsi her zaman aynı yoğunlukta geçmiyor. Çok yoğun olduğum zamanlar çok aceleci ve kaygılı olabiliyorum. Yoğun olmadığım zamanlar ise güne daha yavaş başlarım. Bu yavaşlığın da doyasıya tadını çıkarırım. Güne ilk çayla başlayanlardanım. Kendime önce bir demlik çay demlerim. Sallama çay asla sevmiyorum. Hatta bir sloganım şudur: ‘’Çay ağır bir iş asla sallamaya gelmez’’. Araştırmalar gösteriyor ki fiziksel sıcaklık zihinsel sıcaklıkla yakından ilişkilidir.

Bu durum da çocukluk döneminde fiziksel sıcaklıkla ilgi görmek arasında bir çağrışım geliştirilmiş olabilir. Yakın tarihte yapılan bir araştırma, beyindeki insula bölümünün hem fiziksel hem de psikolojik sıcaklığın algılanmasıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir. O yüzden sıcak bir fincan çay içtiğimizde ya da ılık bir duş aldığımızda büyük bir ihtimalle duygusal olarak da kendimizi ısıtıyoruz demektir. Daha sonra iş maillerimi ve iş telefonumu kontrol ederim. Mis gibi demlenmiş çayımı ve kitabımı alıp koltuğa geçip biraz okuma yaparım. İnsan vücudu ruh, beden ve zihin üçlemesinden oluşuyor.

Bunların hepsi de birbiriyle çok ilişkili, birinde çıkabilecek bir aksama diğer ikisini de tetikliyor. Bu yüzden de ruhumuza bedenimize ve zihnimize çok iyi davranmamız gerekir. Günlük egzersizler önce zihne ve dolaylı olarak da ruh ve bedene iyi gelen en önemli eylemlerden birisidir. Bu yüzden sabahlarımı egzersizle taçlandırmayı ihmal etmiyorum. Taçlandırmak diyorum çünkü egzersiz kişinin kendine vermiş olduğu en önemli ödüldür. Günün verimli geçmesini de çok büyük bir oranda etkiliyor.

Egzersizden sonra ise bol proteinli bir kahvaltıyla limbik sistemini ödüllendirmek de bana çok büyük bir keyif veriyor. Sonra ise hazırlanıp bilgisayarımın başına geçip seanslarıma başlıyorum, ya da yüz yüze seanslarım varsa ofise geçiyorum. Bugün size daha çok bir bölümümden ziyade bana iyi hissettiren bir sabah rutinimden bahsettim.

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Röportaj 2024

Sadakatsiz olmak ne demektir? Aldatmak ve sadakatsizlik aynı şeyler midir?
Sadakatsizlik ve aldatma aynı kavramlar değildir ve aynı anlamlara gelmez. Sözlük anlamlarına bakacak olursak eğer, Türkçe’ de ‘sadakatsizlik’ dostluğu ve bağlılığı içten olmamak, doğru ve gerçek olmamak anlamına gelirken ‘aldatma’ birine verilen sözü tutmamak anlamına gelir. Kadın – erkek ilişkilerinde ise bu iki kavram daha derin anlamlarda kullanılır.

Gizli bir eylem ve seçim olan sadakatsizlik, duygusal, cinsel olarak birine özel olma sözünün ihlal edilmesi, bilinçli bir şekilde eşi kandırmaya yönelik eylemlerin gizlice ve partnerin bilgisi dışında sürdürülmesidir. Sadakatsizlik sonucu ortaya çıkan bir eylem ve sonuç olan ‘aldatma’ ise; sadakatsizliğin partner tarafından öğrenilmesi, bilinmesi durumudur. Sadakatsizlik ‘kişisel’ ve ahlaki bir tutum, aldatma ise ‘ilişkisel’ ve yıkıcı bir sorundur.

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Röportaj 2024

Aldatmanın nedenleri nelerdir?
Aldatmak bir ilişkide yaşanan en büyük yıkımdır. Aniden her şey enkaz altında kalır. Aldatılan kişi bütün zihnini “Neden aldatıldım?’’ sorusu kemirir. Peki insanlar partnerini neden aldatır? Aldatan mı aldatılan mı suçludur? Bu soruların birçok nedeni vardır kuşkusuz, Bunlar ‘duygusal nedenler’ ‘cinsel nedenler’ ‘davranışsal nedenler’ olarak ele alınmalıdır.

Duygusal Nedenler;
Kadınlar genellikle duygusal nedenlerden kaynaklı olarak aldatır, erkekler için ise duygusal nedenler ikinci sırada yer alır. Erkekleri aldatmaya iten genellikle cinsel nedenlerdir. İlişkide yaşanan sorunlar, iletişim bozukluğu ve duygusal eksiklikten kaynaklanan, kendini değersiz, mutsuz ve sevgisiz hissetme, bu eksikliklerin giderilmesi beklentisi içerisine girer. Eşlerinden daha zengin ya da daha statüsü yüksek biriyle birlikte olmayı arzulamaları kadınlara özgü bir aldatma nedenidir. Başka birine âşık olmak ve uzun zaman sonra birinin onu arzuladığını hissetmesi de duygusal nedenlerdendir.

Cinsel Nedenler;
Cinsel tatminsizlik ve cinsel sorunlar yüzünden başka bir partnere ihtiyaç duyma.
Cinsel hayatı canlandırma ve cinsel fantezileri gerçekleştirme ihtiyacı.
Doğumdan sonra eşe yüklenen annelik statüsünün onu kutsallaştırdığına dair zihinde oluşan imge.
Erkeklerin özellikle ileri yaşlarda cinsel performanslarını kanıtlama ihtiyacı.

Seks bağımlılığı.

Davranışsal Nedenler;
Monotonluktan kaçış, değişiklik arayışı, yeni bir heyecan yaşama isteği, partnerin davranışlarından sıkılma ve nefes alma ihtiyacı.

http://MUSTAFA KEMAL ATATÜRK MARŞI

Genellikle erkekler için geçerli olan diğer bir neden de arkadaş etkisidir. Çevresinde partnerini aldatan çapkın sıfatıyla pohpohlanan kişilerin pirim yaptığını gören kişi böyle bir yanılgıya kapılır.
Aldatma babadan oğula geçen bir olgu olarak da oluşmuş olabilir. Rol model olarak gördüğü babası annesini aldatan erkekler de eşlerini aldatabilir.

Tek eşli yaşam tarzını benimseyememe.

Partnerini kıskandırma isteği. Gibi birçok neden sayılabilir.

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Röportaj 2024

Sadakatsizlik her zaman ilişkinin sonu mudur?
Sadakatsizlik her zaman bir ilişkinin sonu anlamına gelmez, ancak ilişkinin dinamiklerine büyük bir kriz yaratabilir. Sadakatsizlik, güvenin ve bağlılığın ihlali olduğu için çok büyük bir ihtimalle ilişkinin temelini sarsar. Ancak bazı çiftler bu durumu aşmayı ve yıkılan temelleri eskisinden de daha güçlü hale getirmeyi başarabilirler. Bu süreçte aşağıda saymış olduğum birkaç faktör büyük önem arz etmektedir.

Her iki tarafında istekli olması gerekir:
Bu noktada hem sadakatsizlik yapan kişinin pişmanlık duyması hem de sadakatsizliğe uğrayan kişinin affetmeye istekli olması gerekir. Bu karşılıklı çaba ve bağlılık gerektirir.
İletişim ve Duygusal İşleme: Bizim en değerli kaynağımız duygularımızdır. Bir olay hakkında duygularımıza odaklanmak ve onu anlamaya çalışmak bizi daha güçlü bireyler haline getirecektir. İki tarafında duyguları ifade edip açık bir iletişim kurarak da birbirlerini anlamaları gerekir. Bu empati duygusunu da güçlendirecektir.
Profesyonel Yardım Almak: Bazı çiftler bir terapist yardımıyla bu krizi aşabilir. Duygu odaklı çift terapisi hem sorunları anlamaya hem de ilişkideki diğer sorunları çözmeye yardımcı olabilir.
Güvenin Yeniden İnşası: Güven kaybedildiğinde, bunu yeniden inşa etmek zaman ve emek ister. Süreç, sadakatsizlik yapan kişinin davranışlarını değiştirip değiştirmediğine ve bozulan güven karesini ilmek ilmek tekrardan dokuma çabasına ne kadar sahip bunun bir testidir.
Affetmek ya da Ayrılmak: Sadakatsizliğe uğrayan kişi için iki seçenek vardır. Affetmek ya da ayrılmak. Eğer affetmeyi seçiyor ve bu ilişkiye tekrardan şans veriyorsanız. Sadakatsizlik eylemini ilişkinizin üzerinden tamamen kaldırmanız lazım. Her fırsatta partnerinizi geçmişte yapmış olduğu bu eylemden ötürü cezalandırmak ilişkinize zarar vermeye devam edecektir. Eğer affettiysen kabul de etmiş olman gerekmektedir.

Bir ilişkide tehlike sinyallerinin çaldığına işaret eden ve ilişkinin bitmesine zemin hazırlayan durumlar nelerdir?
John Gottman, bir ilişkinin bitmesine zemin hazırlayan en kritik davranış kalıplarını ‘Mahşerin Dört Atlısı’ olarak adlandırmıştır. Bu kavram, bir ilişkide çatışma ve kopuşa neden olan dört temel yıkıcı davranışı ifade eder.

İşte bunlar:
Eleştiri (Criticism)
Eleştiri partnerin bir davranışı yerine kişiliğini hedef alma anlamına gelir. Bu sorun çözmek yerine suçlama ve bir tepkiye yol açar.
Örneğin: ‘’Her zaman kendi kafana göre yapıyorsun, ne kadar da bencilsin’’.
Sonuç: Partnerin kendini saldırıya uğramış hissetmesine neden olur ve genellikle de savunmacı bir tepkiye yol açacaktır.
Alternatif: Şikâyet yerine alternatif davranışlar sunmak, örneğin: ‘’ Bugün biraz yoruldum, ev işlerinde yardımına ihtiyacım var’’.
Savunmacılık (Defensiveness):
Savunmacılık eleştirilere karşı sorumluluk almayı reddetme ve genellikle karşı saldırıya geçme şeklinde ortaya çıkar. Bu davranış, çatışmayı çözmek yerine tırmandırır.
Örnek: ‘’ Benim hatam değil hep senin yüzünden oluyor!’’
Sonuç: İletişimi kilitleyerek suçlama döngüsüne yol açar.
Sağlıklı Alternatif: ‘’Evet bunu daha iyi yapabilirdim. Düşüncelerini önemsiyorum.’’
Aşağılama (Contempt)
Aşağılama, bir ilişkinin en yıkıcı davranışlarındandır. Partneri küçümseme, alay etme, göz devirme veya hakaret etme gibi davranışları içerir.
Örnek: ‘’Ne kadar aptalsın, bunu bile anlamıyorsun mu?’’
Sonuç: Partnerin kendini değersiz ve yetersiz hissetmesine neden olur. Uzun vadede ilişkinin kopmasına neden olur.
Sağlıklı Alternatif: Empati göstermek ve takdir ifade etmek. Partnerinizi anlamaya çalışarak duygusal bağınızı güçlendirin.
Duvar Örme (Stonewalling): Duvar örme iletişimi tamamen kesmek ve çatışmadan kaçınmak için fiziksel olarak uzaklaşma davranışını içerir. Genellikle de tartışmaların yoğunlaştığı anlarda ortaya çıkar.
Örnek: Partner konuşurken sessiz kalmak, ortamı terk etmek veya göz teması kurmamak
Sonuç: Sorunların çözülmesini engeller ve partnerin kendini yalnız hissetmesine neden olur.
Sağlıklı Alternatif: Duygusal yoğunluk azalmadan ara vermek daha sonra da yapıcı bir şekilde konuşmak.
Örneğin: ‘’Şu an çok gerginim, biraz ara verelim ve sonra konuşalım.’’

Büşra Aydoğdu She and Girls Dergisi Röportaj 2024

Son olarak eklemek istedikleriniz?
Biz insanlar sosyal canlılarız ve bu niteliklerimiz bizi diğer canlılardan farklı yaparız. Biz sosyal ilişkiler kurarak kendi varlığımızı sürdürürüz. ‘İlişki kurmak’ insan varoluşunun en önemli yapıtaşıdır. Bu arkadaşlık ilişkileri, aile ilişkileri olabileceği gibi partner ilişkisi de olabilir. Geçmişten günümüze baktığımızda; masalları, mitolojileri konuştuğumuzda mutlaka ilişkilere dair bir şeyler çıkarabiliriz.

Tüm insanlar bu dünyada diğer yarısını arayıp durur. Bir elmanın yarısı başka bir yerde diğer yarısı başka bir yerdedir. Ferhatlar, Mecnunlar onca çileyi diğer yarısıyla tam olma ihtiyacından kaynaklı olarak yaşadılar. Bu yüzden de diğer yarısını bulduğunu hisseden bu insanlar çok şanslıdırlar.
Bizim daha dünyaya gelmeden epigenetiğimiz bellidir. Bu yüzden üç dört nesil atalarımızın genetik mirasları bizlerledir. İlişkilerimiz de bu epigenetikten doğrudan etkilenebilir. Nasıl bir ailede büyüdüğümüzün de ilişkilerimiz üzerinde derin bir etkisi vardır.

Geçmişte yaşamış olduğumuz travmatik tüm deneyimler sırtımıza yüklenir. Bir ilişki yaşadığımızda da direk o kişiye aktarırız. Bu yüzden geçmişin yaralarını iyileştirebilmek için bir uzmandan mutlaka yardım alın.

Aile ve Çift Danışmanı

Büşra AYDOĞDU

Instagram: @aileveciftdanismani_busra